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“高血压”做有氧运动一举多得

2017-09-08 07:28:55 来源:长江商报

长江商报消息 □武汉市第一医院内分泌科 彭婷

气温高时人的周围血管舒张,加上不时出汗,高血压病人的血压会有所降低,也易使高血压病人因此麻痹粗心。此时,高血压患者不仅要合理服用降压药物,还要注意生活中的一些细节。

要改变不良生活方式,戒烟限酒,控制体重和情绪。要低盐清淡饮食,适量摄入蛋白质,多吃新鲜蔬菜、水果,减少脂肪的摄入,少量多餐,避免过饱。同时,要适量运动,做有氧运动如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车和游泳等,对降低高血压很有益。除了可以促进血液循环、降低胆固醇的生成外、并能增强肌肉、骨骼,避免关节僵硬的发生,还能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠。有氧运动同减肥一样,也可以降低血压。

责编:ZB

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