仰卧起坐易伤腰颈

长江商报消息 杏林警报 □武汉市东湖医院王勤灿

近日，一则消息刷爆了朋友圈“2小时1000个仰卧起坐，得腰椎间盘突出”，让听者哗然，其实仰卧起坐对人体有伤害。

伤腰椎：研究表明，传统的仰卧起坐至少产生约335公斤的压缩力在脊椎上，挤压椎间盘，容易导致椎间盘突出和腰背部肌肉劳损。

伤颈椎：紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，容易引起颈部肌肉拉伤，甚至导致颈椎内的血管损伤。对于身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。

坐损伤臀肌：仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，应该腹部用力。但很多急于求成者，动作不标准，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀部的疼痛。

新的主张是用更科学的核心肌群锻炼方法来替代仰卧起坐的传统锻炼方式。

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