长江商报消息 □武汉市中西医结合医院药学部 饶俊珍
营养学家认为,饮水能够遏制饥饿感,从而避免摄取过多的热量。饮水还可能诱导“生热”作用,并因此消耗能量。凉水是减肥最好的选择,因为凉水在体内升温至体温时也会消耗一定的能量。当然,只有遵循以下8个法则,才能让减肥事半功倍。
餐前半小时喝,可使进食量明显减少。一次性喝500毫升,略为两杯水,可产生饱腹感降低食欲。不喝含糖饮料,只喝白开水,能有效减少能量的摄入。如果不喜欢淡而无味的白水,不妨在水中加点没有什么热量的柠檬、百香果、薄荷等。有压力时喝水,充足的饮水可以降低“压力肥”的几率。常言道:饭前喝汤,苗条健康。一定要喝清淡少油的汤,一定要饭前喝,边吃边喝无效。
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