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孕期控制体重有助于产后恢复

2017-05-10 08:36:11 来源:长江商报

长江商报消息 □武汉市武昌医院 庞花艳

孕妈咪为了给腹中宝宝提供足够的养分,必须适当增加营养,但也得合理控制体重。一般来说,孕妈咪增重最好控制在10-12mg。当然,这个数字因人而异。正常孕妇妊娠最初3个月,体重每月增加0.5Kg左右。此后,每月增重不宜超过2Kg,而且一周不要超过0.5Kg;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。

孕期合理控制体重,对产后快速恢复至关重要。原则是:饮食规律,注意增加蔬果的份量,减少糖分、油腻食物的摄入,进食要细嚼慢咽,每天进行适量的运动。只有孕期甚至怀孕前就开始重视体重管理,才有利于在产后快速恢复到原有的身材。如果等到产后才开始考虑减重,那就困难多了。

责编:ZB

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